pestki dyni

Nikt Ci nie napisze czy dieta jest dobra na mase jak nie podasz zapotrzebowaniakalorycznego i zgodnisci diety do niego i rozkładu btw/kg masy ciała. Brak jest zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran lub omega-3, pestki z dyni). Drugi posilek to przesadzony, sam chleb .

A i ja się dorzucę... Do śniadania: Dodaj nasiona słonecznika, pestki z dyni, orzechy włoskie, siemię lniane, otręby, odrobina miodu (15g nikogo nie zabije) i np na zmianę raz kakao (ale to prawdziwe!) lub cynamon Wystarczy trochę a smak zmienia sie nie do poznania... Proponuje samemu sobie dopasować co kto lubi :) Raz na jakiś czas mozna suszone [...]

Brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy, pestki z dyni. Obetnij troche ww i dodaj tluszczu do 1g/kg masy ciała. Moim zdaniem te wszystkie suple zbende.

[...] czyli wszystko po trochu przed snem same bialko korzystaj z tych potraw białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce tutaj masz [...]

W pierwszym posilku zamias siemia mozesz dac orzechy wloskie, pestki z dyni, w ostatnim moze byc oliwa z oliwek, a siamia ok 10-15g zmielonego np do maslanki.

[...] piersi z indyka, jajka, twaróg (nie almette tylko taki prawdziwy, półtłusty). Białko dawaj w każdym posiłku. Jedz tłuszcze, czyli orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, pestki z dyni. Nie przeginaj z nimi bo są bardzo kaloryczne, ale garść orzechów możesz dodać do każdego posiłku. Jedynym wyjątkiem są posiłki około treningowe. Źródłem [...]

[...] zbyt male ilosc moga spowodowac jej uposledzenie. Sa witaminy ktore wchlaniaja sie tylko z tluszczami. Zdrowe tluszcze takie jak oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tluste ryby nawet pomagaja w redukcji oraz zawieraja niezbedne dla organizmu omega 3. Jest jeszcze wiele powodow, znajdziesz je na pewno w postach [...]

[...] 3 posiłków dodawaj tłuszcze, takie jak oliwa i inne oleje roślinne (tylko z pierwszego tłoczenia), orzechy i masło orzechowe (nie chodzi tutaj o nutellę itp.), awokado, pestki słonecznika, dyni, mielone siemię lniane. Do każdego posiłku dokładaj warzywa, wszystkich rodzajów (ale nie ziemniaki i kukurydzę), surowe, gotowane i kiszone. [...]

[...] zytni razowy) 150g oliwka z oliwek(14g) B(28) T(17) W(75) II kolacja: ser twarogowy poltlusty(125g) Daj chudy i oliwe z oliwek jogurt 1,5%(50g) B(27) T(5) W(10) Daj do posilkow warzywa, brak omega 3, daj tran lub omega 3. Dodaj orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-16 14:37:56

Dodaj do diety oliwe z oliwek, olej lniany, tran, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby i napsz jeszcze raz diete po uwzglednieniu wszystkich zmian.

Zamiast ciagle orzechy wloskie mozesz dawac pestki slonecznika, dyni. Wiecej urozmaicaj. Ser zolty odpada jak Zakrzes powiedzial. Jezeli malo bedzie owocow i warzyw, to pomysl o jakims preparacie witaminowym...

pestki z dyni ok ale oliwy nie ma oleju lnianego tłustych ryb a warzyw jak kot napłakał

[...] to wolałbym makrele bo trudno mi jest moje zapotrzebowanie w tłuszcz 146g uzupełnić w ciągu dnia:/ już nie mam pomysłu:/ rano wpiepszam siemie lniane i orzechy w poludnie pestki z dyni albo słonecznika + sałatka z 15g oliwy z oliwek i na kolacje dalej oliwa z oliwek i tak mi brakuje ok 40g :// co mozna z tym fajnem zrobić? co jeszcze mozna [...]

poprawilem: SNIADANIE Nazwa produktu Płatki owsiane Mleko 0,5% Ser biały półtłusty Kukurydza/sałatka II SNIADANIE Nazwa produktu Serek wiejski Kajzerka Jogurt Banan Pestki z dyni i slonecznika ? III SNIADANIE Nazwa produktu Ser biały półtłusty Rodzynki Ryż Kretayna Glukoza OBIAD(PRZEDTRENINGOWY) Nazwa produktu Ryż Mięso z piersi kurczaka Zupa [...]

orzechy wloskie lub laskowe czy migdały albo pestki z dyni i gitara pozdr

od braków masz odżywki. Ciesze się że rzuciłeś diete już pisze co wg mnie można poprawić. Dodać możesz rodzynki brakuje zdrowych tłuszczy daj pestki z dyni są taniutkie. Kanapeczki w skole są bardzo przemyślanie ładnie. W potreningowym wywal ten dżemik bo jak sklepowy to shit. W potreningowym można dać rybę /kuraka

[...] + łyżka stołowa oleju lnianego, dodaj sobie np.owoc II posiłek - (nie mam pojęcia ile to gramów) 4,5 kromek chleba razowego, wieloziarnistego + 100g twarogu dodaj np.orzechy/pestki slonecznika/dyni oraz warzywa III posiłek - 20 dkg mięsa mielonego + 20 dkg ryżu białego lub 25dkg makaronu dwujajecznego + łyżka oleju lnianego daj piers z kurczaka [...]

Wsypujesz do miski płatki owsiane, rodzynki, pestki z dyni zalewasz gorącym mlekiem i odstawiasz na 5-10 minut.Mozesz dodoać do tego kawałek sera białego lub jajko i masz pozywne pyszne śniadanko

1kg luskanych kosztuje ok 12zl. JEdzac pestki z dyni nie mamy na celu dostarczenie omega 6, lepiej nawet jakby w ogole go nie bylo. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-17 11:20:14

Dieta beztluszczowa? Dodaj do diety oliwe z oliwek, orzechy wloskie, pestki z dyni, tran lub omega3. Urozmaicaj bardziej produkty bialkowe, ryby, wolowina, jaja a nie tylko ser bialy i piers. Malo bialka w pierwszej czesci dnia. Rozloz to jakos.